マタニティーヨガ・産後ヨガについて
マタニティーヨガは妊婦の健康と、出産のために必要な筋肉を整える効果があるヨガ・プログラムです。また、心と身体のリラックス効果も期待できるため、近年、注目を浴びています。初めての出産などの場合は、刻一刻と変化していく自分の身体と対峙して、心が不安定になります。ヨガの呼吸法や瞑想を学ぶことで、その緊張がほぐれてリラックスして出産に挑めるという効果もあります。
マタニティーヨガが出産前、妊娠期の方のためのヨガであるのに対し、産後ヨガは、妊娠・出産により崩した身体のバランスや心のバランスを整えていくことも目的としています。また、骨盤矯正や、産後のダイエットにも効果があるとされ、人気のプログラムになっています。
マタニティーヨガの良い点として、同じ悩みをもった妊婦さん同士の出会いがあることも挙げられます。いわゆるママ友という仲間になりますが、妊娠期は誰でも不安なため、相談や共感できる相手がいればそれだけ心の安定に繋がります。そういった意味でも、妊娠期に積極的に外出したり、教室に通ったりすることはとても良い影響を与えてくれます。
マタニティヨガはとてもうっくりとした動きですので、身体に負担はかかりにくいです。呼吸法やリラックス法、安産のポーズなどを学ぶのが主な目的ですので、緊張せずに気軽に参加してみましょう。妊娠中はなかなか上手に身体を動かすことができませんが、適度に身体を動かすことがとても大事な時期でもあります。その点、マタニティーヨガはまさにぴったりの運動法ではないでしょうか。